CAFÉ DA MANHÃ:NÃO SAIA DE CASA SEM ELE!

Muitas pessoas não tem o hábito de realizar a primeira refeição do dia, e privam o organismo de nutrientes essenciais para o bom desenvolvimento físico e intelectual pelo resto do dia. As justificativas são muitas, falta de tempo, inapetência, falta de hábito. No entanto pesquisas demonstram que a falta de um café da manhã adequado pode trazer desde fadiga física até prejuizos na memória.
Durante o sono, a queima de calorias é menor, no entante continua ocorrendo, se considerarmos que uma pessoa fica em torno de 7-8 horas sem se alimentar (dormindo, no momento em que começar suas atividades cotidianas seu organismo precisará de mais energia.
Quando falamos de pessoas que praticam atividade física pela manhã e não se alimentam corretamente neste período, o prejuízo é ainda maior, e muitos atletas e desportistas apresentam queda na performance, o que a longo prazo pode comprometer a saúde e o campeonato.
Por isso não deixe de tomar um bom café da manhã antes de começar o seu dia, o que lhe dará mais disposição e força para suas atividades.

Alimentos que não devem faltar: Leite ou iogurte desnatado batido com polpa de frutas, café ou achocolatado, frutas, granola, pão integral, pão branco ou biscoito água e sal, queijo branco/geléia/margarina.
Exemplo de café da manhã (330 cal):1 copo de leite ou iogurte desnatado (200ml), 1 pão francês com 2 fatias de peito de peru, 1 fruta.