O teste de andar e correr de 12 minutos do Dr. Cooper é muito utilizado para se estimar o VO2max (consumo máximo de oxigênio). Poder ser realizado por qualquer indvíduo que esteja em boas condições de saúde, comprovada pelo exame médico. O Teste consiste em percorrer em 12 minutos a maior distância possível.Para saber em que nível você se encontra, o Dr. Cooper elaborou a tabela abaixo como referência.







NÍVEL DE APTIDÃO Faixa Etária e Distância Percorrida
13-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60 ou mais
Muito Fraca
Homens
Mulheres		 <2090
<1610 		<1960
<1550 		<1900
<1510 		<1830
<1350 		<1660
<1350 		<1400
<1260
Fraca
Homens
Mulheres		 2090-2200
1610-1900 		1960-2110
1550-1790 		1900-2090
1510-1690 		1830-1990
1420-1580 		1680-1870
1350-1500 		1400-1640
1260-1390
Média
Homens
Mulheres		 2210-2510
1910-2080 		2210-2400
1800-1970 		2100-2400
1700-1960 		2000-2240
1590-1790 		1880-2090
1510-1690 		1650-1930
1400-1590
Boa
Homens
Mulheres		 2520-2770
2090-2300 		2410-2640
1980-2160 		2410-2510
1970-2080 		2250-2460
1800-2000 		2100-2320
1700-1900 		1940-2120
1600-1750
Excelente
Homens
Mulheres		 2780-3000
2130-2430 		2650-2830
2170-2330 		2520-2720
2090-2240 		2470-2660
2010-2160 		2330-2540
1910-2090 		2130-2490
1760-1900
Sperior
Homens
Mulheres		 >3000
>2430 		>2830
>2330 		>2720
>2240 		>2660
>2160 		>2540
>2090 		>2490
>1900

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